원서: Mindfulness and Acceptance Workbook for Depression (New Harbiner, 2008)

당신을 도와줄 강력한 단계적 프로그램

● 완전히 새로운 방식으로 우울을 이해하라

● 삶에서 우울 덫을 인식하라

● 고통스런 생활 상황을 통과하기 위해 수용을 활용하라

● 마음챙김과 가치 지향적인 생활양식을 개발하라

● 활력감, 목적 및 삶의 의미를 증진시키는 방식으로 행동에 전념하라

삶에 활기를 불어넣는 데 우울증을 활용하라

우울증을 ‘극복하거나’ ‘끝내도록’ 도움의 손길을 내미는 책들이 많다. 하지만 더 나은 삶을 살도록 변화시키기 위해 우울증을 어떻게 활용할 것인가? 

당신의 증상은 당신 삶에서 무언가 변화가 필요하다는 신호일 수 있다. 이 신호를 무시하거나 회피하는 것은 상황을 더 악화시킬 뿐이며, 그러한 신호를 이해하고 해석하는 것을 배우는 것이 훨씬 더 중요하다. 이 책은 신호를 회피하려는 무의미한 시도 대신에 당신의 느낌을 수용함으로써 생산적인 삶을 살도록 돕는, 우울증을 위한 새로운 치료 계획을 제공하고자 수용 및 전념 치료(ACT)의 기법을 활용한다.

이 책은 우울증으로 인한 순환을 멈출 수 있는 방법, 더 많은 기운을 느끼는 방법, 그리고 당신을 우울하게 만드는 삶의 측면을 회피하기보다 철저하게 처리하도록 도와줄 즐겁고 충만한 활동에 스스로를 관여시키는 방법을 단계적으로 보여 준다. 스스로 우울증을 평가하고 개인 맞춤식 치료 계획을 창조하기 위해 이 책에 있는 기법을 활용해 보라. 당신은 우울증과 싸우는 것이 아니라, 당신이 원하는 삶에 에너지를 집중시킴으로써 전 인생 경험을 풍요롭게 할 것이다.