이 책은 우리나라 심리학 분야의 대가로서 명상에 지속적인 관심을 가지고 연구해 온 영남대학교 장현갑 교수의 퇴임을 기념해 집필된 책이다. 24인의 마음챙김 명상 전문가 협의회 회원이 대거 참여하여 마음챙김에 관한 108가지 물음과 그에 대한 답을 알기 쉽게 정리하고 있어 그동안 마음챙김 명상수련에 관심은 가져 왔지만 궁금증을 해소하지 못했던 여러 독자에게 명쾌한 해답을 제시해 줄 것이다. 짧은 문답식으로 구성되어 있지만 이 책은 독자에게 마음챙김 명상수련에 대한 좀 더 체계적이고 정확한 이해를 가지게 하여 실제 수행에서도 더욱 정진할 수 있도록 도와줄 것이다.

Q 명상수련이란 지루하고 따분한 것이 아닙니까?

A 명상하는 것이 따분한 것이라고 불평하는 사람은 명상이 자신을 위해 엄청난 일을 해 줄 것이라는 지나치게 잘못된 기대를 갖고 접근하기 때문입니다. 마음챙김 명상을 수련할 때 당신은 지금 이곳에서 일어나고 있는 따분하고 지루한 느낌을 포함하여 명상하은 동안 일어나는 모든 느낌을 기꺼이 살펴보아야 합니다. 당신이 호흡하는 동안 느껴지는 각종 느낌을 살펴보면서 그 느낌과 함께 그곳에 머물러야 합니다. 그 느낌을 그대로 보고 그대로 나타나도록 하십시오. 따분한 느낌이 든다고 느껴지는 것은 신체가 실제로 느끼는 좌절감이나 부정적인 판단이나 부정적인 자기대화에서 기인한 것입니다. 명상하는 동안 따분한 느낌이 들면 이 따분한 느낌을 자세하게 살펴보도록 하십시오.

┏ 마음챙김 명상수련의 7가지 중요한 태도┒
　1. 판단하려 하지 마라.
　2. 인내심을 가져라.
　3. 처음 시작할 때의 마음을 간직하라.
　4. 믿음을 가져라.
　5. 지나치게 애쓰려 하지 마라.
　6. 수용하라.
┗7. 내려놓아라. 　 　 　 　 　　 　 　　　┛