원서: Dialectical Behavior Therapy Skills Workbook for Bipolar Disorder (New Harbinger, 2009)

조울병과 함께 살아가는 새로운 방법

당신이 지금 막 조울병 진단을 받았다면, 그것은 이미 오랜 시간 당신이 조울병과 함께 지내왔다는 뜻일 것이다. 

당신은 반복되는 우울증, 파괴적인 조증, 그리고 감정 기복에 따른 심한 고통에 대해 나름대로 대처하는 방법들을 이미 가지고 있을 것이다. 

하지만 당신이 사용하는 대처 방법들에는 당신에게 도움을 주는 것도 있지만, 오히려 당신에게 해를 끼치는 방법들도 있다. 

이 워크북은 새롭고 효과적인 변증법적 행동치료(Dialectical Behavior Therapy, DBT)를 이용해서 

당신의 대처 기술을 발전시키고, 당신이 조울병과 함께 더 잘 지낼 수 있도록 도와줄 수 있다. 

이 워크북에서 당신은 네 가지의 DBT 기술, 즉 마음챙김, 고통 감내, 감정 조절, 대인관계 기술을 배울 것이고, 

이를 통해 당신은 자신의 감정 기복을 관리하여 우울 삽화나 조증 삽화의 빈도나 강도를 줄일 수 있다. 

약물치료와 전문가의 도움과 함께 이 워크북을 잘 이용한다면 당신은 조울병 증상에서 해방되어, 생활을 잘 조절하는 안정감과 확신을 느낄 수 있을 것이다. 

● 마음챙김과 수용의 기술 배우기

● 우울 삽화와 조증 삽화에 대해 건강한 방식으로 대처하기

● 힘든 감정과 충동적인 행동 관리하기

● 친구나 가족들과의 관계를 잘 유지하기